Полезно знать, что при психологических или физических нагрузках показатели давления повышаются, и это нормально (в кровь происходит выброс адреналина).
В ряде случаев врачи прописывают вести специальный дневник. Это когда пациенту дважды в день (утром и вечером) измеряют давление и фиксируют его значения. После десяти дней ведения такого дневника специалист видит ясную картину вашего состояния и может сделать предварительные выводы относительно диагностики и последующего лечения.
Как контролировать свое артериальное давление
Избегать стрессовых ситуаций, поменьше волноваться.
Больше времени проводить на свежем воздухе. Большую пользу в данном случае приносят пешие прогулки.
Если у вас наметилась тенденция к повышению давления, не злоупотребляйте такими напитками как кофе, крепкий черный чай, алкоголь, энергетики.
Если вы курите, то имеет смысл ограничить себя в этой привычке, ведь ничего, кроме вреда для сердечно-сосудистой и дыхательной систем, она не несет.
Полезно приобрести тонометр и научиться самостоятельно измерять давление, чтобы контролировать свое состояние в течение дня. Таким образом вы сможете избежать множества осложнений и уберечься от риска инфаркта или инсульта.
МАРИНОВАННЫЕ ОГУРЧИКИ 